دايت الكيتوصحة

الرجيم الأسبوعي لإنقاص الوزن

لا شك أن الجسم الرشيق والصحي هو هدف اي شخص، حينما تتصور نفسك بدون وزن زائد وتستطيع أن تعاود ارتداء كل ملابسك التى اهملتها نتيجة لزيادة الوزن والجسم…….إلخ.

رجيم الاسبوع قدّ يساعد على خسارتك لأربعة أو ستة كيلو جرامات

هناك انظمة عديدة للرجيم منها:

رجيم الاسبوع وهو من اسرع انواع الرجيم يستخدم فى حالات خاصة للمرضى الذين سيخوضون عمليات جراحية خطيرة تتطلب نقصان نسبة الكوليسترول الموجودة فى الجسم، يفقد الجسم من ٤ الى 6 كيلوا بالاسبوع، مع اهمية شرب ما يعادل ١٢ كوب ماء يوميا والمشى لفترة لاتقل عن ساعتين حيث ان معدل الحرق يبدأ من بداية الحركة بنصف ساعة.

والبرنامج كالتالى:

اليوم الاول:

الافطار موحد خلال الاسبوع:
على الريق ثمرة تفاح او برتقال + كوب حليب + قطعة من خبز التوست.
الغداء: قطعتين هامبورجر مشويين او فيلية مشوى + سلطة خضراء بدون اى اضافات.
وجبة خفيفة: بعد الغداء بساعتين نتناول ثمرة فاكهة.
العشاء: كوب عصير طازج من الفاكهة بدون سكر.

اليوم الثانى :
الافطار موحد خلال الاسبوع.
الغداء: ربع دجاجة + طبق سلطة خضراء + عصير فاكهة بدون سكر.
العشاء: كوب حليب + ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:
الافطار موحد خلال الاسبوع.
الغداء: تونة بدون زيت + شريحة توست.
العشاء: كوب حليب + شريحة توست.

اليوم الرابع:
الافطار موحد خلال الاسبوع.
الغداء : بيضتين مسلوقتين + عصير طماطم + شريحة توست.
العشاء: خس باى كمية.

اليوم الخامس:
الافطار موحد خلال الاسبوع.
الغداء:٥٠٠ جرام سمك مشوى متوسط او صغير الحجم + ٢ ثمرة طماطم.
العشاء: بيضة مسلوقة + كوب عصير.

اليوم السادس:
الافطار موحد خلال الاسبوع.
الغداء: شريحتين من اللحم المشوى + خضار مسلوق.
العشاء: كوب حليب.

اليوم السابع:
الافطار موحد خلال الاسبوع.
الغداء: ٣ ملاعق ارز+ خضار مسلوق.
العشاء: سلطة خضراء + كوب من العصير الطازج بدون سكر.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

اكتشاف المزيد من one-zorroa

اشترك الآن للاستمرار في القراءة والحصول على حق الوصول إلى الأرشيف الكامل.

Continue reading