تنمية بشريةعام

لدينا جميعا مخاوفنا ، فماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك ؟

هل سبق لك وأن أصبت بالخوف والشلل لدرجة عجزك عن القيام بأي عمل تجاهه ؟ أنت لستَ وحدك , فإنه لدينا جميعا مخاوفنا وفقًا للأبحاث المنشورة، يستسلم معظم البشر لأشكالٍ مختلفة من القلق.

يشير مصطلح FEAR إلى التوقعات الكاذبة..

لدينا جميعا مخاوفنا فلست وحدك لذا واجه ما تخافه واستمر في خططك!

لقد أدركت أخيرا بأنَّني قد عانيت من الخوف من النَقد والخطابة والمجتمع على مر السنين فقد ساعدني هذا كثيرا في اتخاذ الخطوات اللازمة لمواجهة هذا القلق , ونتيجة لذلك الإدراك فإنه يمكنني الإبلاغ عن إحراز التقدم في حياتي .

ستَّة أشباح للمَخاوِف وكيفية التغلّب عليها :

– الخوف من الفقر

– خوف من النقد

– ومن اعتلال الصحة

– من فقدان حب شخص ما

– الخوف من الشيخوخة

– الخوف من الموت

القلقُ من الفقر هو الخوفُ الأكثرُ تدميرًا وصُعوبة للتعامُل معه. إنَّه يجلب للإنسان أشد المُعاناة.

تعريف الفقر هو غياب الثروات في المجالات المالية و المادية و العقلية و الروحية.

1- الخوف من الفقر

لدينا جميعا مخاوفنا

أعراض القلق من الفقر

اللامبالاة (قلة الطُّموح، قلة المبادرة، ضعف الثِقة بالنفس، الروح غير المتحمّسة

ـــ التردد..

– الشك ( وأعذار حول صحتنا و عمرنا و ذكائنا و حسدنا من طرف الآخرين، و نقدنا لمن هم أكثر نجاحًا منا )

– القلق (المرارة ، سوء الرعاية الذاتية ، إدمان الكحول ، العصبية)

– الإفراط في الحذر (التشاؤم ، التركيز الأكبر على الفشل ، التسويف)

التغلب على الخوف من الفقر

إنَّ التغلب على الخوف من الفقر يكون من خلالِ امتلاك عقليةِ الوَفرة وتقديرِ أنَّ هناك الكثير من الثروة في العالمِ لجعلِ كلّ واحد منا غنيًا. علاوةً على ذلك، على عكس ما تعرضُه وسائل الإعلام الرئيسية للحُرُوب والدول الفاشِلة، فإنَّنا نعيش جميعًا في أكثر الأوقات سلمًا في التاريخ المسجل.

وفي الواقع الآن هو أفضل وقت للبقاء على قيد الحياة . أيضًا، قم بتنميةِ إدارة مَالية أفضل من خلال العزمِ على العيش في حدود إمكانياتك الاقتصادية.

2- الخوف من النقد

يشمل ذلك النقد الرُّهاب الاجتماعي والقلق من التحدُّث أمام الجمهور (رهاب اللسان)، وهما أمران شائعان ويصيبان ما يصل إلى 75٪ من النّاس. إنه ناتجٌ عن الإفرَاط الفردية، والاعتماد على الذات.

النقد جريمة من أسوأ الجرائم، لأنَّه يغرسُ الشك في الروح البشرية ويعزِّز عقدة النقص لدى الأطفال. 

علامات الخوف من النقد

– الإفراط في الوعي الذاتي.

– عدم الاتزان (عدم التحكم في الصوت، وضعف الموقف).

– التردد.

– التوافق المفرط.

– عقدة النقص.

– قلَّة المبادرة.

– الشكّ في الآخرين.

الحلول

يجب أن تولي اهتمامًا أقلَّ حول ما يعتقده و يفعله و يقوله الآخرون عنك بدلاً من ذلك، تعلَّم مهاراتٍ جديدة وكن مُستعدًا للخروجِ من منطقة الراحة الخاصة بك لاحتضانِ الفرص الجديدة في حياتك , يجب علينا التركيز على تطوير مهاراتنا الشخصية والتعلم من التجارب الجديدة , الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا والاستعداد للفرص الجديدة يمكن أن يساعد في تحسين حياتنا وتحقيق أهدافنا.

3- اعتلال الصحَّة

الخوف من الأمراض

يمكن أن يتجلى القلق بشأنِ اعتلال الصحة في صورة الوسواس القهري (أمراض خيالية). نعلم جميعًا جيدًا تأثير وسائل الإعلام السائدة على نشر المخاوف المرتبطة بوباء COVID19 الحالي.

أعراض

– الإيحاء الذاتي

– الأمراض الخيالية، المراق، والتظاهر بالأمراض

– محاولة العلاجات دون رأي الخبراء

– زيادة التعرض للعدوى

– شفقة على النفس

– الإدمان على الكحول والعقاقير غير المشروعة “لعلاج” الآلام.

الحلول:

اعتنِ بصحتك العامة جيدًا عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام وتناول وجباتٍ صحيَّة والتفكير الإيجابي.

4- مخافة فقدان حبّ شخص ما

الخوف من الفقد

هذا القلق هو أشدّ الأـنواع إيلامًا وخوفًا من الغِيرة.

أعراض:

– الغيرة

– الاتهام غير المبرَّر للشريك بالخيانة الزوجية

– فضح الأخطاء مع الأصدقاء والمقربين مع استفزاز بسيط..

الحل: قم ببناء علاقات قوية مع الآخرين المهمِّين لديك ولكن كنْ على استعداد للتخلي إذا لم تنجح الأمور في النهاية.

5- الخوف من الشيخوخة

الخوف من الشيخوخة

ينشأ هذا من الخوف من أن الشيخوخة مرتبطة بالفقر، وارتفاع معدلات الأمراض، ونقص واضح في الحرية والاستقلالية (الجسدية والمالية).

أعراض:

– الميل إلى التباطؤ وتطوير عقدة النقص

– وصف نفسه بأنه “قديم” بدلاً من “أكثر حكمة”.

– ارتداء ملابس تجعلك تبدو أصغر سنًا

– عرض سلوكيات الشباب.

الحلول:

تقبل الشيخوخة على أنها نعمة عظيمة مليئة بالحكمة وضبط النفس.

6- الخوف من الموت

تعبيرية

تذكر أنك ستموت هو أفضل طريقة أعرفها لتجنَّب الوقوع في فخّ التفكير بأن لديك شيئًا لتخسره. الموتُ هو على الأرجَح أفضل ما في الحياة. إنه عامل تغيير الحياة. – ستيف جوبز

القلق من الموت هو أقسى المخاوف لمن لا يملكُ إيمانًا بالله وحقيقة وجوده ومع ذلك يجب قبول الموت على أنه امر لا بد منه ولا مفر منه أبدا للتعايش معه فهو يتعلّق بالبشرية جمعاء فالباقي وجه الله الكريم , تمثل العرض في الأفكار المفرطة حول الموت بدلاً من الاستفادة القصوى من الحياة .

الحلول:

الموت هو النهاية الحتمية التي ستأتي متى شاء الله , لذلك لا يوجد سبب للخوف من المستقبل , بدلا من ذلك ، عش حياتك على أكمل وجه واكتسب شغفا هادفا وضعة أمامك , أيضا قم بتطوير الرغبة الشديدة في الإنجاز ، وتقديم خدمة مفيدة للآخرين , أهم اكتشاف في جيلي هو أن البشر يمكنهم تغيير حياتهم من خلال تغيير مواقفهم الذهنية. – وليام جيمس

كيف تتغلب على مخاوفك ؟

الشجاعة ليست غياب الخوف بل الانتصار عليه. – نيلسون مانديلا. 

الخوف هو حالة ذهنية قد يكون أحيانا حقيقيا وقد يكون عبارة عن تهيأت , لذلك فإن تغيير العقلية هو الشرط الأول للتغلب على الخوف لا يمكننا السيطرة على الطقس أو تغيره ولا يمكننا السيطرة على طبائع والدينا ولا تغييرها ؛ ولا يمكننا التحكم في كيفية استجابة الآخرين لنا ولكن لدينا سيطرة مطلقة على الأفكار التي نسمح لها بالدخول إلى أذهاننا والتحكم بها ؟

إن تغيير العقلية هو بالفعل شرط مهم للتغلب عليه ، لدينا سيطرة مطلقة على الأفكار التي نسمح لها بالدخول إلى أذهاننا والتحكم بها. من خلال التحكم في أفكارنا، يمكننا التحكم في ردود فعلنا وتغيير طريقة استجابتنا

اُشعر بالخَوف ولاكن استمر في المضي قدمًا لفعل ما عليك القيام به .

اتخذ إجراءاتٍ فورية بالرَّغم منه . يتبلورُ التردد، بالإضافة إلى الشك، (أولاً في العقل الباطن، حيث قد يكون من الصعب اكتشافه)

يولد التقاعس عن العمل الشكّ والعملُ يولد الثِّقة و الشجاعة فإذا كنت تريد التغلب عليه والتمكن منه فلا تجلس في المنزل وتفكر فيه وتجعله يتمكن منك.

خلاصة القول هي أنَّ معظم البشر يعانون من أشكالٍ مختلفة من القلق. 

لكي ننجح في مَساعي حياتنا، يجب أن نواجه مَخَاوفنا بينمَا نمضي قدمًا في خططنا.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

اكتشاف المزيد من one-zorroa

اشترك الآن للاستمرار في القراءة والحصول على حق الوصول إلى الأرشيف الكامل.

Continue reading