دايت الكيتوصحة

التين الشوكي وفوائده لإنقاص الوزن

التين الشوكي لإنقاص الوزن

وبالنسبة لإنقاص الوزن، فإن ثمار شجرة التين الشوكي تستخدم لعلاج السمنة وفي بعض الأحيان يطلق عليها أيضاً اسم التين الهندي. وقد اكتشفت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة في تلك الفاكهة. فعندما يتم التحكم في مستويات السكر بالدم، يكون لديك مستويات منخفضة من الكوليسترول الضار وتحصل على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، وبالتالي تميل بشكل طبيعي لخسارة الوزن. حيث أن استقرار مستويات الدم لا يجعلك تشتهي الأغذية الغنية بالسكريات والنشويات. كما تقوم بعض مضادات الأكسدة أيضاً برفع معدل حرق السعرات الحرارية وأكسدة الدهون.

ويمكنك أن تجد ثمار التين الشوكي في السوق وقد تم نزع شوكه. والثمرة بالكامل غنية بالألياف والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن عن طريق جعلك تشعر بالامتلاء كما تحرك الأمعاء لخفض احتجاز الماء. ولكن، يمكن أيضاً عمل عصير التين الشوكي ليساعد في إنقاص الوزن الزائد.

كيف يتم صنع عصير التين الشوكي؟

احضر هذا: 

• 4  ثمار من التين الشوكي.

1. تقشير الجلد عن الثمرة: في هذه الخطوة، يتم إزالة الجلد الخارجي للتين الشوكي. يتيح ذلك الوصول إلى اللب الداخلي للثمرة.

2. رؤية اللُب والبذور: بعد إزالة الجلد، ستكون قادرًا على رؤية اللُب الداخلي للتين الشوكي. اللُب هو الجزء الداخلي اللذيذ والعصيري من الثمرة ويحتوي على العديد من البذور.

3. وضع التين الشوكي في آلة تحضير الطعام أو استخدام خلاط: في هذه الخطوة، يتم وضع قطع التين الشوكي (اللُب) في آلة تحضير الطعام أو الخلاط.

4. استخراج العصير: باستخدام الآلة أو الخلاط، يتم تحطيم وخلط قطع التين الشوكي لاستخراج العصير منها. سيتم خلط اللب والعصير سويًا للحصول على مزيج سائل.

5. تصفية العصير: بعد استخراج العصير، قد تحتاج إلى تصفيته للتخلص من أي بذور قد تكون موجودة في العصير. يمكن استخدام مصفاة أو غربال لفصل العصير عن البذور.

بهذه الطريقة، ستحصل على عصير التين الشوكي اللذيذ والمغذي. يمكن تناوله كمشروب منعش، أو استخدامه في تحضير وصفات أخرى مثل العصائر المختلطة أو العصائر الصحية.

تنبيهات: إذا كنت تتناول أدوية لعلاج السكري، فيجب استشارة الطبيب أولاً قبل تناول التين الشوكي. وبالنسبة للنساء الحوامل والأمهات المرضعات فيجب عليهن أيضاً التحدث مع الطبيب

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

اكتشاف المزيد من one-zorroa

اشترك الآن للاستمرار في القراءة والحصول على حق الوصول إلى الأرشيف الكامل.

Continue reading