دايت الكيتو

من أشهر أعراض رجيم كيتو الجانبية التي لا يطيقها الأنسان .

اشتهر في الآونة الأخيرة حمية غذائية لتنزيل الوزن سريعاً تعرف بكيتو دايت ولكن كان لهذه السرعة ثمن إذ لاحظ الأشخاص إصابتهم ببعض أعراض مشاكل الجهاز الهضمي كالإسهال الذي عُرِف باسم إسهال كيتو وبرز السؤال عن سبب ظهور هذا العرض ومدى خطورتها ، واحتمالية استمراره ففي الغالب يكون الإسهال مؤقتاً يظهر في بداية اتباع هذه الحمية ويستمر لبضعة أيام ولكن لبعض الأشخاص 
غير المحظوظين فقد تستملا الأعراض لمدة اطول.

وعادةً ما تحدث الأعراض في بداية الحمية نتيجة تأقلم الجسم مع التغيرات الغذائية تعتمد حمية كيتو على تناول كميات كبيرة من الدهون على غير المعتاد وهذا يضع عبئاَ على الجسم فمثلاً لا يستطيع الجسم في البداية هضم وامتصاص هذه الدهون مما يُسبب بقائها في الجهاز الهضمي وحبسها للماء مسببة الإسهال إضافة إلى حاجة الجسم إلى التكيف للتغير والتكيف للتغير في العادات الغذائية لحمية كيتو .

_من اكثر الأسباب التي تزيد احتمالية إصابة الأشخاص بهذا المرض ما يلي :

الأعراض الجانبية الشائعة لرجيم الكيتو
  • الدقيقة في الجهاز الهضمي بالإنجليزية: (Microbiota) تساعد هذه الكائنات الحية الدقيقة الجهاز الهضمي على هضم الطعام وامتصاصه وأتباع حمية كيتو يؤثر في توازن هذه الكائنات وبالتالي في عملها مما يسبب ظهور الأعراض .
  • الدهون الغذائية :
    يحتاج الكبد إلى إنتاج العصارة الصفراوية لتكسير الدهون وتعتبر هذه العصارة ملين طبيعي بالتالي عند تناول وجبة غذائية عالية الدهون كما هو الوضع في حمية كيتو سيتم إنتاج كميات أكبر من العصارة الصفراوية و بالتالي تليين الفضلات أكثر ودفعها أسرع للخروج من الجسم .
  • المحليات الصناعية :
    وجد أن الاستهلاك المفرط لبعض المحليات الصناعية كالسور بتول بالإنجليزية : (Sorbitol)  والمالتيتول بالإنجليزية : (Maltitol)  والزيليتول بالإنجليزية: (Xylitol) يعمل كمُليّن مما يؤدي إلى الإسهال وقد يستهلك الأشخاص المزيد من المحليات الصناعية أكثر من المعتاد خلال اتباع نظام كيتو الغذائي للبحث عن بدائل للسكر والمحليات ذات نسبة كربوهيدرات عالية

لا يعني اتباع نظام كيتو تناول نظام غذائي غني بالدهون فقط ، بل يجب التأكد من الحصول على ما يكفي من الخضار وعدم الإفراط فيتناول منتجات الألبان ،وتجنب الكميات الكبيرة من بدائل السكر وإذا كان تناول البروتين مرتفع جداً مكن إضافة المزيد من الدهون الصحية مثل الأفوكادو أو زيت الزيتون وقد تساعد هذه التعديلات البسيطة على منع الإصابة بإسهال كيتو المستمر .

ـ أما بالنسبة لوقف الإسهال عند اتباع النظام الكيتوني فتوجد خيارات متعددة للمساعدة نذكر منها ما يأتي :

_كيف يمكن وقف هذا الإسهال ؟

  • البدء بالحمية بشكل تدريجي فكما ذكرنا يحتاج الجسم بعض الوقت للتكيف مع التغيرات .
  • تناول المزيد من الألياف من الخضروات ذات محتوى قليل من الكربوهيدرات .
  • تجنب تناول الخضروات النيئة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الإسهال .
  • الانتباه عند تناول الحليب ومشتقاته ، التي تميز بأعراض كالإسهال والغازات .
  • تقليل الكافيين الذي يمكن أن يكون له تأثير ملين .
  • تقليل تناول المحليات الصناعية .
  • إضافة الأطعمة الغنية بالبر وبيوتيك ، مثل مخلل الملفوف ، والزبادي .
  • تناول الإنزيمات الهضمية قد يخفف من الإسهال ويسرع من عودة الجهاز الهضمي إلى طبيعته .
  • زيادة شرب الماء لتجنب المزيد من المضاعفات .
  • التقليل من استخدام زيت جوز الهند الذي قد يزيد من تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي .

أمور تستدعي مراجعة الطبيب لابد من الحذر منها إذا ظهرت: 

– ألم البطن الشديد أو المستمر.

– الإسهال الذي يزيد عن ست مرات في اليوم .

– استمرار الأعراض لأكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع .

https://onezorroa.com/keto-cold/

https://onezorroa.com/keto-cold/

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى

اكتشاف المزيد من one-zorroa

اشترك الآن للاستمرار في القراءة والحصول على حق الوصول إلى الأرشيف الكامل.

Continue reading