عام

الدوبامين الرخيص هو تذكرة للاكتئاب.

السعي وراء الدوبامين الرخيص هو أسوأ إدمان للبشرية. الدوبامين يجعلك تتوق للشعور الذي تحصل عليه

إليك كيفية إعادة ضبط مستويات الدوبامين في الدماغ والتركيز بشكل أفضل من 97% من الأشخاص

السعي وراء الدوبامين الرخيص هو أسوأ إدمان للبشرية. الدوبامين يجعلك تتوق للشعور الذي تحصل عليه

  • الجنس
  • الإباحية
  • المخدرات
  • الكحول
  • الطعام السريع 
  • ألعاب الفيديو 
  • وسائل التواصل الإجتماعي 
  • مشاهدة المسلسلات والأفلام 

إليك كيفية وضع حد لهذا

التخلص من سموم الدوبامين

خذ بعض الوقت بعيدا عن المحفزات والمحرضات وافعل هذا:

– اذهب في نزهة على الأقدام

– استمع إلى القرآن

– الخروج مع الأصدقاء

– مارس الأنشطة الممتعة مثل كرة القدم والرسم وتنس الطاولة

    قم بالأنشطة التي ستشغل عقلك وجسمك .

احصل على قسط كاف من النوم

الحرمان من النوم يجعلك تفقد ؛

– تحفيزك

– تركيزك

– طاقتك

هذا يساعدك على امتلاك ما يعيدك إلى الحياة.

لكسر هذه الدورة ، احصل على 7 ساعات من النوم كل يوم.

إعطاء الأولوية للرياضة

التمرين هو علاج لعقلك وجسمك.

إذا كنت تمارس الرياضة ، فأنت

– تخفف التوتر

– تحارب الاكتئاب

– تخفف القلق

– تعزز مزاجك

– تحسين القوة العقلية

سيساعدك هذا على موازنة مستويات الدوبامين لديك.

أكل نظيف

وازن نظامك الغذائي ، ولكن اجعل وجبتك 70٪ بروتين 

خذ الكثير من : 

  • بيض 
  • الخضار 
  • الفاكهة 
  • اللحم أسماك / دجاج / بقر او غنم 

سيساعدك هذا على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام

إذا كنت لاتستطيع التنظيم ، قم بالتوقف عن:

  • السكر 
  • الكحول 
  • الإكثار من الكافيين 

الحصول على مايكفي من ضوء الشمس 

عرّض نفسك لأشعة الشمس لتحفيز إفراز السيروتونين 

إنه هرمون يجعلك تشعر: 

  • بالإسترخاء 
  • التركيز بشكل أفضل 
  • تعزيز مزاجك 

أقضي 15 دقيقة من الجدول الزمني الخاص بك والاستمتاع بأشعة الشمس. 

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى

اكتشاف المزيد من one-zorroa

اشترك الآن للاستمرار في القراءة والحصول على حق الوصول إلى الأرشيف الكامل.

Continue reading